48年前，也就是1966年的7月，已是73岁高龄的毛主席再次畅游长江，在全国掀起了全民体育运动的高潮，彰显了中国人民不畏艰险、排除万难的勇气。大家应该清楚地记得，那天毛泽东“视天堑如通途，履大江如平地”，在浩瀚的江面上，时而挥臂侧游，劈开层层波浪；时而仰卧水面，头枕浪峰；时而踩水前进，信步于万顷波涛之上，从武昌大堤口一直游到武汉钢铁公司附近，登上快艇时，游程近30华里，历时1小时零5分。今天，对我们中老年人健身来说，是一种提示，一种鼓舞，一种学习的榜样。
　　科学告诉我们，游泳是中老年人娱乐健身的好方法。老年人参加游泳锻炼似乎有困难，但并非不可能。研究表明，凡有能力参加水中锻炼的老人，都可在身心健康方面获益匪浅。此项运动，集娱乐与健身为一体，能改善神经系统机能，增强心、肺、胃、肠等器官的功能，提高自身对疾病的抵抗力，是老年人获取健康的好方法。具体说来，经常游泳的老年人，一是心脏能得到很好的锻炼，随着心脏收缩能力的增强，其每分钟排血量可大大增加。二是游泳对呼吸系统，特别是对增强肺的功能，也有很重要的作用。随着肺活量的增大，每次吸入氧气和排出废气的的量会得到增加，这就会使身体组织细胞的新陈代谢旺盛起来。三是游泳时，身体长时间和水、阳光接触，还有利于皮肤的健康。因为日光中的紫外线，不但有消灭沾染在皮肤上细菌的作用，面且对促进人体钙和磷的代谢也有很大的好处。四是在水中游泳时。水对身体的各部起到一定的按摩作用，它不仅可以促进血液循环,而且可缓延衰老。如此等等。
　　眼下，暑气正盛，酷热难当，游泳正是中老年人一种消暑健身方式，让我们有条件和能力的中老年人，积极勇于投身于江河怀抱，健身击水吧！在这里也得顺便提一下，特别到野外游泳，一定要做好各项安全工作。