我国第一首完整的七言诗《燕歌行》开头曰：“秋风萧瑟天气凉， 草木摇落露为霜”，如今“萧瑟秋风今又是”，秋高气爽，温度渐降，炎暑顿消，以“凉”为特色，俗称“秋凉”。没有夏天的炎热，没有冬季的严寒，人们最喜欢秋季养生，而老年人秋季最好的养生之道，莫过于秋天健身强体哦。
　　健步慢跑是老年人一项很理想的秋季健身项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。健步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美，减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，减少心肺功能衰老的现象，能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。另外，老年人不可老呆在家里，理应到户外多活动，多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。如果一天之中，老年人有2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中近1个小时的健步或慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会充沛。今年是国庆65周年，省老年体协发出“江苏百万老年人健步走向北京迎国庆活动”的号召，大家健步迎国庆，还有积极的政治意义。
　　爬山登高，也是身体力行的老年人的一项快乐的体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。还有，“一年好景君须记，正是橙黄橘绿时”。秋日登高，好景如画，陶冶心情，快乐无限，对人的神经系统也具有良好的调节安抚作用。
　　当然秋季健身项目还有很多很多，老年人可根据自己的体质和爱好，选择锻炼。