袁文林，男，今年75岁，南通市通州区二甲镇退休老干部。退休后，15年如一日，每天健步60到70分钟，行程5公里左右。
　　青年时代的袁文林，在东海舰队服役，在部队里就爱好体育运动，常常到水库游泳，一游就是几千米。“生命在于运动” 。退休后，他选择了健步慢跑。他感到健步慢跑是老年人一项最简单又很理想的健身项目，能增强血液循环，改善心功能，减轻脑动脉硬化。健步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，减少心肺功能衰老的现象，有助于延年益寿。针对一年四季的气温变化，秋、春两季他选择早晨慢跑，冬天在下午、夏日在傍晚健走。每天健步慢跑5公里左右，用时一小时许，15年来如一日，从不间断，他说：“生命不息，健步也不歇” ！
　　常年健步慢跑，给他带来了健康和快乐，虽然他年岁早逾古稀，却精神矍铄。俗语说：“千金难买老来瘦” ，15年来，他保持瘦长身材，体重一直稳定在62.5到65公斤之间，血压正常，没有老年性其他疾病。平时伤风咳嗽也很少，即使有也不必吃药打针，只要坚持锻炼就会自行病愈。