我是一个习练太极拳的爱好者，习练太极拳近六年。退休后，需要选择一项适合自己锻炼的项目，于是就选择了学习太极拳。开始与太极拳爱好者一起学习，跟着比划动作类似做操，仅就是活动一下四肢而已。随着学习时间的积累，动作协调一些了，也有了些柔韧性了，更重要的是身体健康了许多，这对我来说是一大进步，由此也充满了学习太极拳的信心，于是开始报老年大学太极拳班开始系统学习，作为老年大学太极拳班的一名学生以虚心学习的态度在课堂上认真听老师讲招式的拳理，细心看老师的招招式式，体会动作要领，跟着老师实践和领悟，课后温习老师在课堂上的每一个动作，熟记所学的套路等等。几年来，通过太极拳老师细心传授，加之自己苦练领悟，在锻炼身体的同时感受中华民族的传统文化，感觉受益匪浅。

一、太极与太极拳二者的关系

“太极”一词，源出《周易系词》:“易有太极，是生两仪”。含有至高、之极、绝对、唯一之意。“太极拳”一词最早出现在清代《太极拳论》文中，开篇论述了太极拳的武学思想，即“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也”。《陈氏太极图说》自序中写到:“始祖讳卜耕读之余，而以阴阳开合、运转周身者，教子孙以消化饮食之法，理根太极，故名曰太极拳”。可以看出，太极拳的产生和发展是基于古代哲学太极文化的思想渊源。太极与太极拳是两个概念，太极是中国古代的哲学思想。它包括了道家，易经和阴阳学说。而太极拳是一种武术拳种，它是从中国传统武术中发展出来的一类拳法。太极是一种哲学思想，而太极拳是一种具有增强体质、健身娱乐、益寿延年等功效的一种武术运动，虽然太极拳的理论基础来源于太极哲学，但它并不是太极的实际形式。太极拳是一种具体的武术动作，需要通过练习来掌握，而太极则是一种抽象的哲学概念，它需要通过理解和领悟来掌握，它们虽然有一定的联系，但是有区别的。

二、为什么要选择习练太极拳作为锻炼的项目

习练太极拳是因为它是源自中国古老文化武术形式，它是一种内心修练，一种与自然和谐共生的智慧。在这个快节奏，高压力的社会生活中，人们常常感到身心疲惫，精神焦虑，而太极拳的修练正是放慢脚步，寻找内心平静的方式，人们可体验到身体与心灵的连接，感受到力量与柔韧的和谐统一。太极拳强调内外兼修，外在的招式与动作需要内在的气息和意念相配合，这种内外合一的理念正是太极拳的魅力所在，它教会我们在当今社会生活中，如何将注意力放在当下，感受每一个动作，每一次呼吸，从而在繁忙的生活中找到内心灵静。此外，太极拳也是一种关于和谐与平衡的哲学，无论是人与人之间的关系，还是人与自然之间的互动，都需要达到一种和谐与平衡，通过长期习练太极拳的人们，不仅能提高身体素质，更可提升心灵境界更好的理解和谐与平衡的意义；随着社会经济发展和生活水平的提高，人们对于身体的强壮、寿命的延长，心理的健康、社会适应力、交往愉悦性等生活质量方面的追求也成为关注的重点，太极拳不仅具有锻炼身体，延长寿命的功能，更能通过练习提高内在的品德修养，提高社会适应能力。长期坚持习练太极拳能够增强练习者的生理功能，身体更加强壮，把习练太极拳作为一项传统健身养生运动项目，深受广大中老年人的喜爱。

三、怎样习练好太极拳

一是持续学习，学习太极拳的基本理论，了解太极拳的起源，发展和特点，掌握太极拳的基本动作和原理。二是持之以恒，练习太极拳的基本功，如站桩，呼吸，放松，基本步伐，打好基础，为后续的学习和提高做好准备。三是多学多练，观察太极拳高手的动作，学习他们的技巧和经验，不断练习和总结，提高自己的太极拳的水平。四是教学相长。三人行必有我师，很多巧门和基础需要向老师请教，以更快的提高自己。五是循序渐进，不要急于求成，太极拳是慢功夫，从基础动作逐步提高难度，需要持续的努力和时间的沉淀，同时，要保持心态平和，心静于水的心态。六是保持耐心毅力，太极拳是一项长期的修练过程，需要持之以恒地学习，在习练过程中要慢练，慢练是为了松透，使得肢体运动形式上下相随，全身协调一致，才能练出太极拳的内劲，慢练使得拳架越来越精，身体越练越松，下盘越练越稳，腰胯越练越话，练拳的兴趣越来越浓厚。在慢练中真正领悟到内外兼修的内涵。

长期坚持太极拳习练对中老年人在强心健身、社会交往、文化传播等方面的精神生活质量具有显著的促进作用，在太极拳的练习中习练者要注意量力而行，坚持在一定的规范标准下进行习练，不断提升身心健康水平。(安康市老体协副主席   王太芳)