宁陕县老体协主席  赖邦志

随着我国老龄人口增多，人口老龄化趋势加快，努力增强老年人体质、提高健康水平、丰富其精神文化生活是我们老年体育工作的主要任务。

积极应对人口老龄化，切实建立“党政主导、部门尽责、协会组织、社会支持、重在基层、面向全体”的老年人体育工作格局，构建养老、孝老、敬老体系和社会环境,需要我们不仅在老年人身体锻练方面去努力加强工作力度,而且还需在老年人权益保障问题上自觉去履行自身的职责。因此，我们要真心实意为退休老年朋友着想,为他们多做实事，努力丰富老年人体育及文化活动内容,营造老年人生活氛围，将健康的体育理念和生活态度融入到老年人的思想中去，努力提升老年退休生活质量和生活水平。

一、加强老年人体协自身建设是做好老年人工作的组织保证

老年体育协会是党和国家关心老年人身心健康，联系和团结老年人开展体育活动的桥梁和纽带。老年体育健身活动在人力和财力方面离不开各级政府的支持,在为老年朋友提供必要的体育活动场所、配齐活动设施等方面，均需老年体协的工作者积极去组织、去协调，争取各级政府和社会各界的理解和支持。这些工作的开展首先必须加强各级老年体协自身建设。只有各级老年体协真正做到有班子、有牌子、有办公场所、有活动设施、有活动经费,老年体协工作才有可靠的保障。

二、发挥好职能作用是做好老年体协工作的主要任务

老年体协既担负着组织带领广大老年朋友坚持长期开展各项体育健身活动的任务,同时又担负着老年体育活动的骨干培训、普及推广、老年体育队伍的发展壮大等任务。因此,必须充分发挥老年人体协的职能作用。一是要把老年人体协工作不断地向规范化、制度化方向迈进，不断提高自身素质；二是要积极筹措活动经费，大力支持老年人开展各项活动和外出参赛交流；三是要组织开展老年体育骨干的培训。

三、构建活动平台是做好老年体协工作的重要抓手

人的生命在于运动,组织的生命在于活动。只有以人为本、因地制宜地组织开展各种适合老年朋友的科学健身运动,才能使老年体协这个组织永远充满活力。要不断组织开展各种活动,就要努力构建活动平台。一是要以各单项活动为主导,构建特色活动平台；二是要以各个节假日为载体,构建展示活动平台；三是结合各种纪念日、庆祝日等重大活动,构建表演活动平台；四是以晨练点为基础,构建经常活动平台； 五是要组织交流竞赛、构建竞技的平台。只有构建好这些平台,才能使老年朋友体育活动坚持不断，增强老年人体协组织的向心力、凝聚力，实现老年体育队伍不断发展壮大，朝着健康老龄化和转变。

四、加强引导，引导老年朋友适应新形势、新情况

老年朋友体育锻练和身体健康，是我们老年人体协工作常态化管理和服务的重要内容。这次新冠肺炎疫情让人们深刻认识到锻炼身体的益处，疫情期间广大老年朋友坚持在家中跳绳、踢毽子、练瑜伽、打太极、做广播操，一些家庭还利用跑步机、功率自行车等器械来锻炼，有效地缓解了在隔离期间的多吃少动、过量睡眠、沉迷电子产品等不良习惯对老年朋友身体的负面影响。疫情稳定后，少数地方疫情还时有反复，要正确引导老年朋友在思想上不放松，不断增强自我保护意识，“少聚会、勤洗手、外出戴口罩”。注重锻炼，有张有驰、劳逸给合，做到愉悦舒服。开展居家健身，根据老年朋友运动强度的不同需要，选择运动量较小的项目，比如养生保健操、养生拍打操、肩颈保健操、下肢健身操、运动强身操，这些健身操动作简单、易学、实用、有效。还有《办公室太极健身操》比较适合老年朋友健康养生锻炼。老年人室外运动项目中，可以多参加一些门球运动，或者天气在良好情况下，因地制宜多出门走走路，散散步等各种量力而行运动方式。合理饮食，不要过饱，多吃素菜，荤菜适量，切莫太过单一。喜欢的话可以喝一点小酒，适量即止，不要酗酒醉酒。养成健康的生活习惯，不能长期坐着看电视、躺着刷手机，要多晒太阳多参加体育运动。坚持做到早睡早起，晚上一般在九点左右休息，早上不迟于六点半起床，午休以一小时左右为宜，保持有效睡眠，不要熬通宿或是无节制懒睡。

五、提高自身素质是做好老年体协工作的关键所在

从事老年人体协工作的同志，都是退下来的德高望重的各级领导干部。他们都有丰富工作经验,都有很高的政治素养,都热心于老年工作。要更好地适应新形势、新环境,就要不断提高自身的素养。一是坚持学习党和国家的方针政策,牢记“两个务必”的谆谆教导,不断提高素质。二是要发扬无私无畏、乐于奉献精神,不断提高自身的思想素质。三是要坚持学习贯彻“重在基层,面向全体”的老年体育工作方针，不断提高自身业务水平。四是要坚持深入实际、调查研究，发现新情况，解决新问题，不断提高自身的工作能力。只有这样才能把老年人体协工作做得更好，服务的更好。