太极拳是中华民族传统文化和传统武术项目，久负盛名，蕴含丰富，风格独特。太极拳看似简单，但从它的起势与收势，一招一式，如行云流水，轻松自如。举手投足，动作舒缓，柔和顺畅，表现出以静制动、以慢制快、外柔内刚、刚柔相济的独特的武术风格和中华民族传统文化的魅力。

观赏太极拳的每一个招式，一起一落，一开一合，有起有伏，重起轻落，看似简单，但其中蕴含着道家和易经天人合一，道法自然，大道至简，阴阳运化的哲学辩证思维。既有舒经活络、调节呼吸、舒缓神经、调和脾胃的医学调理疗愈功能，又有修身养性、去除浮躁、心神合一、神定气清、养生健身的效果。每日清晨，美丽的汉江河畔，柳树林下的草坪上，不少中老年人穿着太极服装，伴着舒缓动人的古典乐曲，开始了太极拳晨练。他们动作娴熟，姿态优美，神情专注，心神合一，似乎排除了世间杂陈，

置身物外，达到了无我的境界，让观赏的人心生感动。禁不住让人跃跃欲试，场景令人生羡。

随着我国人口步入老龄化社会，越来越多的老年人和退休干部职工也逐渐加入了全民健身的大军。各种各样的老年健身活动层出不穷。有乒乓球、柔力球、门球、气排球、有跳绳，抖空竹、还有形式多样的各种操舞，不胜枚举，热闹非凡。在种类繁多的老年健身活动中，我觉得太极拳是老年人最佳最实用的最能调节身心健康的运动，也是全民健身行动中最好的体育运动项目。太极拳运动简单易学，操练方便，不受年龄、性别限制，老少妇孺皆能练。它不受时间、地点、场所设施限制，花钱少，成本低，不吵不闹不扰民。特别是在疫情防控期间，居家客厅、小区院落、操场空地、汉江河边，随时随地都可以操练。清晨起床，少则几分钟多则十几分钟半个小时，打上两套，人这一天都会神清气爽。

目前，从我市的情况看，老年人太极拳活动开展的还不够普及，有的老年人对太极拳不了解，有的求教无师，求学无门。有的老年人只有早晚走走路，遛个弯。有的凭兴趣在广场随大流跟着操舞队跳一跳蹦一蹦，兴趣一过又不知所为。

怎样才能让更多的老年朋友参与到全民健身和太极拳运动中来，我认为应抓好以下三点：

一、建立健县（市、区）、镇、村三级老年人体育健身活动组织网络。市老体协负责对各县县（市、区）老体协组织机构的建设、人员组成及工作任务落实情况的督促指导和检查。县（市、区）老体协负责完善各乡镇老体协组织和人员的落实，各乡镇街道办负责村级（社区）老体组织和人员的落实，做到县（市、区）有机构、有组织网络、有领导，乡镇（街道办）有组织网络和专人负责，村级（社区）老年人体育活动有人抓有人管。把老年人体育健身活动层层落实到位，并通过县市（区），乡镇村的网络平台，宣传普及太极拳知识，以此宣传、动员、组织广大老年朋友积极参加太极拳体育健身活动。

二、抓典型引导示范。市老体协应确定一至两个县（区）开展太极拳推广普及试点工作，开展“太极之乡”、“太极之村”、“太极社区”创建活动并及时总结推广，使每个县市（区）都能创建一个至两个“太极之乡”，每个乡镇（街道办）都能创建树立一个“太极之村”（太极社区）。以此带动老年人太极拳健身活动的开展。

三、抓太极拳教练员、辅导员、裁判员和骨干培训。市老体协每年组织一至两期太极拳教练员和裁判员培训，为各县（市、区）培训教练员和辅导员骨干，解决基层求学无师的问题。各县（市、区）再组织这些骨干对各乡镇村（社区）培训太极拳教练员、辅导员和骨干。再由这些骨干对本镇村（社区）的中老年朋友进行培训，达到一传十、十传百、以百带千、以千带万的效果，让更多的老年朋友加入到“健康中国”和“全民健身”的大军中，让更多的老年朋友在学练太极拳的体育健身活动中受益。

安康市老年人体育协会副主席   陈明鸣