我是汉阴县太极拳协会的一名教练员，主要负责太极拳协会第二晨练队的太极拳辅导、指导工作。今天非常荣幸的在这里和大家分享我常年坚持习练太极拳的体会，分享太极拳锻炼带给我的健康和快乐。

在此，我首先要感谢太极拳协会各位理事及拳友对我长期以来的关心和支持，推荐我为太极拳优秀教练，既是对我多年来教练工作的认可，也是对我提高太极拳水平的一种促进。太极拳是中华民族优秀传统文化中的一块瑰宝，源远流长，内涵丰富，蕴含着中国古典哲学、美学、伦理学、中医学的精华，习练太极拳，不仅能够强身健体、陶冶情操、修身养性，还能够领悟中华武术博大精深的文化内涵。长期坚持锻炼，能达到事半功倍的效果，但是学习掌握太极拳的要领也有一定的难度。所以太极拳协会聘请我为太极拳教练深感自豪，同时也感到责任重大。

通过20余年的太极拳习练，我深深的感到：学太极拳容易，难的是长期坚持，与其说是人练拳，不如说是拳练人。首先要克服惰性，长期坚持。我是县交通局的一名普通干部，年轻时不大爱好体育活动，打牌熬夜生活无规律，记得30岁那年身体出现了状况，总觉得身体疲乏无力，三天两头感冒，还经常头晕，时不时的晕倒，在县医院查不出啥毛病，最后到市医院检查是甲状腺亢进导致内分泌失调，身体免疫力低下，心跳过快，医生说是目前情况严重，最好先住院治疗。稳定后再长期坚持吃药，定期检查，当时我心里很难受，才30岁身体就搞成这样了，还的长期吃药调理。回家后就想着边吃药边锻炼吧，早上到体育场去走圈，看见两个练太极拳的（也就是我的太极拳启蒙老师姜宗勤夫妇俩），就想着，这个运动慢悠悠的可能适合我，于是我就上前请教，开始是觉得太极拳好学，动手一学才知道，学练太极拳对肢体的要求是很高的，看似轻松，学起来并不轻松，为了快速学会24式简化太极拳，我就买了光碟晚上在家跟着光碟每个动作仔细反复地去看、去模仿，第二天早上再去请教师傅跟着练，学会了24式简化太极拳，也就有了信心和喜爱。但是学太极拳容易，难的是长期坚持。开始有一段时间我差点又半途而废，原因是我要上班，晨练要早起太累了，特别是冬天，最难坚持。再加之身边的朋友都说太极拳是老年人的运动，你年轻轻的就和老年人为伍。那时我就有点动摇了，可是想到自己的身体，我就下定了决心，不管别人怎么说，只要有益身体健康就行。经过一段时间的坚持，我感觉精神状态越来越好，不怎么感冒了，身体免疫力也慢慢提高了，渐渐成了习惯，早上到点就醒了，连闹钟都不用了。两年后再去复查身体各项指标基本正常了，药也慢慢停了不用吃。我由此得到了一点经验：锻炼身体要选择适合自己的锻炼方式，要能长期坚持战胜惰性。

其次团队集中锻炼，利于坚持。相对于独自进行锻炼的人，组队锻炼更易坚持，集体参加锻炼的人更容易保持长期的健身习惯。我能一直坚持习练太极拳到如今，从刚开始在姜师傅带动下自发组成晨练队，常年带领我们不畏严寒酷暑，规范纠正动作，把我们带入学习太极状态；到后来，在周玉平会长带领下，组建成立了汉阴太极拳协会，得益于协会请来杨氏太极拳第五代传人赵幼斌名师来规范授拳，经常组队出去参加省、市、县开展的武术交流大会和太极拳比赛，通过协会的走出去、引进来，使我对太极拳有了进一步的了解，太极拳水平也有了很大的提高，也进一步体会到了太极拳的奥妙之处。通过太极拳这个大集体，我慢慢感觉到习练太极拳成了一种责任，成为了我和拳友们友谊的一部分，成为一起互相鼓励实现健康愿望的正能量来源。

收获了快乐，收获了健康，取得了成绩。经过多年来的刻苦学习和坚持不懈的努力，通过考试，中国武术学会授予我为中国武术五段称号；取得了安康市太极拳二级教练荣誉证书。我被县老体协聘为太极拳教练。我本人2018年6月参加了全省首届武林大赛，个人项目比赛我获得武当太极剑一等奖，获得太极拳二等奖；2018年11月， 汉阴县教体局、汉阴县老体协与太极拳协会组队参加了安康市2018“迎宾杯”第二届武术大会暨青少年武术套路锦标赛太极拳比赛，我荣获太极拳比赛一等奖；通过自身努力和太极拳协会的培养，进一步提高了自身拳技水平，起到了带头作用，成长为一名教练员。现在太极拳已成了我生活的一部分，不离不弃爱不释手；生活有规律了，精神状态越来越好，身体健康，精神愉快，在轻松和谐的人际交往气氛和舒畅的交流环境中，也就促使我养成了常年坚持的健身习惯，这是太极拳给我带来的新活力。

太极拳是文化，更是美的艺术，它品位高雅，具有丰富的美学内涵。太极拳运动，老少皆宜，不受场地限制，是最具有群众性、普及性、人人可练的健康运动，作为教练，我一定更加努力，视传播太极拳为己任，实实在在地弘扬我国的传统文化！坚信在周会长的带领下，汉阴太极拳协会的队伍一定会越来越壮大，太极拳的水平一定会年年创新高！

                                                        汉阴老体协太极拳协会     韩永云